MODUŁY – W mocy

Moduły warsztatów

Przyjrzysz się sobie, temu, jak się masz, w jakim miejscu życia jesteś.
Ustalisz swoje indywidualne cele.
Zweryfikujesz, czy to, co ustalasz za cel, naprawdę jest czymś, czego TY pragniesz, a może czymś, co uważasz, że powinnaś chcieć, czymś czego chcieliby dla Ciebie rodzice, partner, znajomi?
Określisz jakie wyzwania wiążą się z Twoimi celami i jakie są trudności do przezwyciężenia.
Poznasz pojęcie “komunikatu ja” oraz podstawy metody “Porozumienia bez przemocy”, dzięki którym lepiej dogadasz się w rodzinie, z bliskimi, w pracy, a także na naszych warsztatach.

Poznasz mechanizmy relacji pomiędzy emocjami - myślami - zachowaniami.
Oswoisz się ze swoimi emocjami poprzez ćwiczenia i psychoedukację.
Odnajdziesz w sobie i rozbroisz ograniczające Cię przekonania. Zastąpisz je takimi, które będą Cię wspierać.
Ustalisz strategię na to, jak nie zwariować przy wigilijnym stole.
Nowy rok, nowa ja? - przyjrzysz się swoim noworocznym postanowieniom - przeszłym, obecnym. Dowiesz się jak tego nie robić i czy aby w ogóle chcesz to robić.

Popracujesz ze swoim ciałem, usłyszysz sygnały, które Ci wysyła. Poczujesz, jak emocje objawiają Ci się w Twoim ciele.
Zrobisz krok w kierunku akceptacji własnego ciała. Skupisz się na tym, jak wiele Twoje ciało daje z siebie każdego dnia.
Zrozumiesz, co Twoje ciało mówi do Ciebie, jakie są jego potrzeby.
Znajdziesz własne sposoby na to, jak okazywać Twemu ciału miłość i troskę.
Dowiesz się, czym jest trening uważności, jakie są jego zalety dla ciała i ducha oraz jak możesz go wykonywać w każdym miejscu i o każdej porze, choćby przez 10 sekund.

Dowiesz się, czym jest samoocena i poczucie własnej wartości - co je buduje, a co niszczy.
Zapoznasz się ze swoimi mocnymi i słabymi stronami.
Zbudujesz realny wizerunek siebie.
Nauczysz się, jak sobie radzić, gdy nie wszystko idzie po Twojej myśli - czyli o odporności na dyskomfort psychiczny.
Dowiesz się, jak wewnętrzny dialog może Cię wspierać, dodawać otuchy i sił każdego dnia. Wzbudzisz w sobie życzliwy głos, który będzie Cię prowadził.
Określisz swoje najważniejsze wartości oraz znajdziesz sposoby ich realizacji w codziennym życiu.

Wyznaczysz cel na podstawie zdobytej wiedzy o sobie. Zastosujesz przy tym metody, oparte o dowody naukowe, które są niezawodne w określaniu celu, planowaniu działań i skutecznie wspierają ich realizację.
Ustalisz plan działania, napiszesz różne scenariusze. Dobry plan wymaga uwzględnienia różnych czynników, dlatego określisz plan na dni, kiedy rozpiera Cię energia i jesteś bardzo zmotywowana, na dni o średnim poziomie mocy oraz na te, kiedy jesteś na oparach.
Konkretnie i pewnie odpowiesz na trudne i ważne pytania: czego pragniesz? Jak chcesz żyć? Jakie jest twoje życie warte przeżycia?
Określisz własną, wyjątkową życiową misję w trakcie ćwiczeń z wyobraźnią i metaforą.

Nauczysz się mistrzowskiej komunikacji w toku treningu interpersonalnego.
Zaprzyjaźnisz się z asertywnością w praktyce, gdzie szacunek do siebie i innych jest podstawą.
Poznasz techniki efektywnej pracy, dopasujesz do siebie sposoby na organizację swoich zajęć, zachowasz równowagę między pracą i odpoczynkiem.
Przygotujesz swoją wyjątkową listę aktywności oraz form spędzania czasu, które sprawiają Ci przyjemność, pozwalają odpocząć i zregenerować siły.
Zaplanujesz, jak pokonasz przeszkody na drodze do wyznaczonego celu.

Przyjrzysz się swojej relacji ze sobą, z własną MOCĄ.
Zaprojektujesz dalsze zaangażowania działania na swojej ścieżce MOCY i życia wartego przeżycia.
Uczcisz i uhonorujesz swoje zmiany i sukcesy wypracowane w trakcie programu.
Określisz, czego potrzebujesz na swoją dalszą drogę.
Podsumujesz, co osiągnęłaś, jakie zdobyłaś umiejętności. Jakie emocje Ci towarzyszą, jakie trudności pokonałaś, a jakie jeszcze przed Tobą.